南瓜: 100g， 油: 1g， 自发面粉: 50g， 脱脂奶粉: 15g， 红枣: 3个
1把南瓜蒸熟，压碎～～～建议减肥中的宝宝一定要买个食物称，这样比较好计算卡路里～
2加一点糖，这个是0卡糖。喜欢甜可以稍微多一点。基本上都是半勺子就好～南瓜本身也甜～不喜欢太甜可以不加～
3我觉得淡淡的奶味很好吃～～所以加了一些脱脂奶粉，如果想热量更低可以不加奶粉～～
4这个自发面粉简直完美～～～太方便了！！！面粉是南瓜重量的一半～南瓜100g面粉是50g～～不要多放面粉，面粉热量高～～
5开始搅拌～～～如果干就加点水～
6大概可以沾在勺子上3秒掉下来的粘度就好～～
7找个空碗，刷上薄薄的油～什么油都可以的～～但是减肥期间推荐橄榄油，椰子油～～
8找个空碗，泡枣子～～凉水可以的～～～如果喜欢枣子可以多加，不喜欢可以不加～～～
9泡好的枣子，切一下。摆成我们喜欢的样子吧～～??
10水烧开以后，小火蒸20分钟～就可以啦～～???
这个发糕这么一碗是300大卡左右～～～但是是甜食吃多了，会刺激食欲，建议一次不要吃超过一半！！！ 还有南瓜泥凉了之后在加面粉哦～～