海参燕麦粥

原料

海参: 1只(一人份), 小油菜: 10几棵(小), 有机燕麦片: 3把(按自己需要的量放), 姜: 3片, 盐: 适量克, 香油或橄榄油少许:

步骤

1锅里加水,开后加燕麦片煮三分钟左右加入海参、青菜盐

2再煮一会儿开锅后感觉蛋白质不够的可以加个鸡蛋花,然后,加入适量香油或者是橄榄油,关火即可

3盛出后就是这个样子哦,很好喝,有营养(愿意吃甜口的可以加蜂蜜哦换掉盐)

小技巧

一道既简单又有营养还好喝的营养早餐就做好了。不打鸡蛋花可以白水煮个鸡蛋的。


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