香蕉: 一根， 燕麦: 一杯/半碗， 【选用】: 坚果碎/花生酱
1香蕉要熟到可以摁下去，不够的话香蕉开个口，微波30秒到1分钟。 叉子压烂香蕉，烤箱预热180度
2（需要煮的）燕麦放进搅拌机打碎，接近粉状 快熟的可以打也可以不打 热水冲的那种也可以，只不过通常已经有很多糖
3混合香蕉燕麦，燕麦一点一点加，理想质地是比牙膏稠一点 （如果要加坚果的话，坚果要比较碎不然会掉出来，我用的是杏仁片。加花生酱也不错）
4烤箱180度12分钟就可以啦 适合早餐和加餐
5【和什么一起吃】 抹花生酱（推荐） 泡牛奶 果酱应该也行