原料

马赛鱼汤: 285g， 日本豆腐: 一条， 鲜虾仁: 50g， 菜心: 50g， 油: 适量

步骤

1烧开一小锅水，将菜心放入烫20秒，捞出后沥水，摆放在盘子底部。如果做两人份，则后续全部食材平均放入两个碗中即可。

2将日本豆腐直接对半切开，从包装内挤出，切成2厘米厚的片。

3不沾煎锅烧热，倒入少许油，将日本豆腐放入以中小火煎1分30秒，用筷子翻面后再煎1分30秒，至切面呈金黄色，盛出摆在菜心上。

4利用不沾煎锅内剩余的油，放入虾仁煎至两面变色，盛出摆在日本豆腐上。

5将最开始焯过菜心的水倒掉，在小锅内倒入马赛鱼汤煮开。马赛鱼汤是三鲜大厨将海鲈鱼剃刺去皮，鱼肉加入洋葱、大葱、茴香头、胡萝卜、西红柿、白葡萄酒、藏红花、柠檬汁、茴香酒、盐、黑胡椒熬制数小时而成。大家可以参考一下~

6此时盘中已摆好了菜心、日本豆腐和虾仁，最后将马赛鱼汤倒入即可。

小技巧

1、马赛鱼汤内含有少许藏红花，建议孕妇慎食。 2、鲈鱼已精心剔出纯肉制作，但不排除鱼汤内偶尔还残留鱼刺的可能性。 这道菜的完整食材包，曾在三鲜321cooking销售。 三鲜321cooking是下厨房App投资孵化的、以周为单位的订阅式半成品食材包，由来自“大董烤鸭店”总店厨师长、“TRB-Bites”副主厨研发，菜单周周不同。 食材包内含制作菜肴的全部原料和调料（油、盐除外），通过中央厨房生产、冷链宅配到家，根据详细的图文食谱，只需几分钟即可完成一道复杂的菜品，调味精致，不逊于专业餐厅。 食材安全洁净，不含味精鸡精和人工合成调味品，鲜煮高汤调配酱汁，希望能为大家的餐桌带来每周不同的新鲜感。 预定方式及最新菜单，欢迎光临我们的下厨房市集店铺：