蓝莓 Blueberry: 85g(3oz)， 树莓 Raspberry: 85g(3oz)， 黑莓 Blackberry: 170g(6oz)， 奇亚籽 Chia Seed: 1 tablespoon， 枫糖/蜂蜜/龙舌兰/任何液体甜味剂: 1 tablespoon
1把所有的莓果放到锅里开中火进行加热，边加热边搅拌，直到莓果变软
2变软后用勺子把莓果压扁捣碎，并加热到微微沸腾，整个时间差不多4-6分钟
3此时熄火，拌入液体甜味剂（枫糖，蜂蜜or anything you like）和奇亚籽，边倒边搅拌均匀
4搅拌差不多就可以装梅森罐了，任何密封罐都可以，最好是密封玻璃罐，冷却一会，再密封好放入冰箱冷藏，直至质地变得比较浓稠像果酱的质地就能拿出来吃了。 可以冰箱保存2-3周
5有搅拌机的盆友可以直接把莓果扔进去搅拌到需要的质地，不要加水哦，然后倒入容器，并加入蜂蜜/枫糖和奇亚籽搅拌均匀，直接扔冰箱等待质地变浓稠，就是果酱啦
完全可以单一一种莓果+奇亚籽+蜂蜜来做，想要丰富点的可以选3种莓果，品种数量随意，但必须是浆果类哦