三文鱼: ， 西兰花: ， 芦笋: ， 大米: ， 甜玉米罐头: ， 咖喱粉: ， 盐: ， 白糖: ， 酱油: ， 白胡椒粉: ， 日本芥末: ， 橄榄油: ， 甜辣酱:
1加工三文鱼，大块三文鱼批抹上一些盐和甜辣酱腌制一个钟头，烤箱预热425F，用锡纸包好鱼批放入烤箱烘烤25~30分钟，此时可以准备其他配菜
2将大米与适量水混合放入电饭锅，加入盐、白胡椒粉和几勺咖喱粉，倒入玉米粒罐头（可混合少许玉米汁）打开开关蒸熟米饭
3焯熟西兰花，控干水分拌入少许橄榄油、盐和胡椒粉
4芦笋底部削皮，焯熟后立刻浸入冰水，然后加入酱油、适量白糖、日本芥末和橄榄油拌匀
5装盘即可，三文鱼批上可以挤一点柠檬汁