南瓜: 早上的饭量， 燕麦: 三勺， 红枣粉: 适量， 综合麦片: 适量， 酸奶: 适量， 时令水果: 适量
1南瓜蒸熟（去皮随意，我的是带皮的）加三勺燕麦搅匀
2加入一层红枣粉（我的红枣粉密封了还是结块了，有没有让红枣粉不结块的好方法）
3加入适量玉米片和荞麦片（我是一种加一小撮）有每日坚果或综合麦片的也可以加.
4下面就是加酸奶了，我用的是这个光明的新品，反正家里有什么就用什么酸奶就行了.
5加好酸奶的.
6然后就是放各种想吃的水果啦，我放的荔枝，时令水果就行了.
7OK保鲜膜封好，放冰箱一晚，睡觉等早餐吧?.