中筋面粉: 20g， 全麦粉: 20g， 鸡蛋: 1个， 黄瓜丝: 20g， 胡萝卜丝: 20g， 酱牛肉丝: 40g， 核桃: 1个， 蓝莓: 5-6颗
1面粉加水调成流动性液体状
2胡萝卜切丝油中煸炒一下，更利于去除萝卜生味，也有利于胡萝卜素吸收 黄瓜和牛肉切丝备用 鸡蛋白煮切片，如果偷懒也可以直接加在面糊中，只是白煮蛋更利于营养吸收 坚果切成小块即可，增加口感和营养
3先开火待锅热后加入油转小火，把面糊倒进平底锅，这个时候略离开火，方便面糊流动形成圆形
4面皮煎好后拿出铺上所有原材料，口味重的可以加上色拉酱，我追求健康，就没加了
5用刀45度切成两段，配上水果就ok啦