无油鸡米花

原料

鸡胸肉400g: , 鸡蛋1个: , 奥尔良腌料30g: , 面粉: , 面包糠:

步骤

1鸡胸肉切块,奥尔良粉加入20g水,抓拌均匀,冷藏2小时以上

2腌好的鸡块先沾干面粉,在裹上鸡蛋液,最后沾面包糠 放入铺好纸的烤盘

3烤箱预热,上下管200度15分钟,挤上番茄酱


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