鸡腿肉: 1个， 胡萝卜: 1根， 青瓜: 1根， 面粉: 适量， 水（胡萝卜汁）: 适量， 调味: 看下面
1准备好材料
2鸡腿去皮去骨切条 放少许盐、酱油、糖、黑胡椒碎腌制十分钟
3入烤箱烤5分钟左右 全熟拿出
4胡萝卜、青瓜切丝 多余的胡萝卜榨汁滤渣
5面粉放点盐和油 慢慢倒入胡萝卜汁 搅拌成面糊 不能太稀不能太稠
6热锅冷油 少许油就好 慢慢烘焙烤干 如图就可以端出来啦
7胡萝卜丝煸炒了一下 随便煎了个荷包蛋~
8饼面我抹了番茄酱 叠了生菜 依次放了弄好的菜丝和鸡腿肉 最后盖了荷包蛋挤点番茄酱 简直完美！
9真的超好吃！超好吃！超好吃！?
想更健康可以换成鸡胸肉 油用橄榄油 番茄酱可以自己调制油醋汁 沾著油醋汁吃也很棒 这个菜我基本没放油 十分健康！健身的小伙伴可以试试