无比简单营养健康三明治

原料

全麦吐司: 三片, 鸡蛋: 一只, 番茄: 一片, 黄瓜: 1/4根, 番茄酱: 适量

步骤

1鸡蛋打在盘子里,用牙签在蛋黄上扎几个洞,微波中低火1分钟。

2铺好保鲜膜开始码材料!先放一片吐司咯~

3来一只蛋~哇塞大小刚刚好!

4番茄的大小也是太完美~

5盖一片吐司~

6码一堆黄瓜片~

7挤一坨番茄酱~

8再盖一片吐司~保鲜膜包好~大功告成!

小技巧

1.做微波蛋的时候最好用有盖子(盖子要能透气哦不然会炸)的容器,因为鸡蛋会溅出来,容器尽量擦干。 2.喜欢比较嫩或者糖心蛋的朋友们可以适当减少加热时间~ 3.我没有用火腿片啊培根啊芝士片啊之类的,因为本姑娘要减肥,不在意热量的朋友们可以随便加啦~ 4.番茄酱我选的是只有番茄没有其他乱七八糟调味品的,因为本姑娘真的很在意热量。。。不介意的朋友们随意上沙拉酱甜辣酱肉酱都无所谓啦~


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