糙米: 1又1/4杯， 球芽甘蓝: 1磅， 犹太盐: 半茶匙， 柠檬皮擦的蓉: 半茶匙， 柠檬汁: 1个柠檬榨的， 大蒜: 1瓣， 橄榄油: 半杯， 烤榛子: 半杯， 剁碎的欧芹: 半杯， 盐: 适量， 帕尔马干酪粉（parmesan）: 半杯
11又1/4杯糙米煮成米饭。1磅球芽甘蓝的叶片分开，倒入半茶匙犹太盐、半茶匙柠檬皮擦的蓉、1个柠檬榨的汁拌匀。
2倒入糙米饭、1瓣大蒜擦的蒜蓉、半杯烤榛子、半杯帕尔马干酪粉、半杯剁碎的欧芹、半杯橄榄油拌匀，尝尝咸淡加适量盐。
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