原料

酸奶: 一杯约150克， 苹果【小】: 一个， 葡萄: 约10颗， 花生: 20粒， 葡萄干: 十二粒左右， 黄瓜: 三分之一根， 旺仔小馒头: 一袋【16克】， 低脂原味炼乳【可不加】: 一小挤， 蜂蜜【可不加】: 1勺

步骤

1准备所有材料，苹果、黄瓜切小块备用。

2先把酸奶倒入搅拌机里，再把三分之一的苹果和一半的花生放进去。

3开始搅拌25秒。【喜欢口感颗粒的可以适量缩短时间，本品为口感略颗粒】

4把一半的葡萄，全部葡萄干和三分之一的苹果倒入。

5搅拌约17秒。

6把旺仔小馒头，剩下的葡萄、黄瓜、苹果倒入，挤一小挤炼乳、一小勺蜂蜜进去【总之就是剩下的全部材料】搅拌25秒左右。

7搅拌好之后用筷子惑一下看看有没有大颗粒，有的话再搅拌个15秒左右。

8搅拌好啦~ 【倒到杯子后最好再用筷子搅一下，尤其要注意葡萄干和花生】

9?可以开喝啦? 【如果在减肥或别的原因可以不加蜂蜜和炼乳，纯粹为了调味】

小技巧

把苹果和黄瓜切碎一点比较好打，建议按步骤放材料否则装不下，花生不太好碎。