酸奶: 一杯约150克, 苹果【小】: 一个, 葡萄: 约10颗, 花生: 20粒, 葡萄干: 十二粒左右, 黄瓜: 三分之一根, 旺仔小馒头: 一袋【16克】, 低脂原味炼乳【可不加】: 一小挤, 蜂蜜【可不加】: 1勺
1准备所有材料,苹果、黄瓜切小块备用。
2先把酸奶倒入搅拌机里,再把三分之一的苹果和一半的花生放进去。
3开始搅拌25秒。【喜欢口感颗粒的可以适量缩短时间,本品为口感略颗粒】
4把一半的葡萄,全部葡萄干和三分之一的苹果倒入。
5搅拌约17秒。
6把旺仔小馒头,剩下的葡萄、黄瓜、苹果倒入,挤一小挤炼乳、一小勺蜂蜜进去【总之就是剩下的全部材料】搅拌25秒左右。
7搅拌好之后用筷子惑一下看看有没有大颗粒,有的话再搅拌个15秒左右。
8搅拌好啦~ 【倒到杯子后最好再用筷子搅一下,尤其要注意葡萄干和花生】
9?可以开喝啦? 【如果在减肥或别的原因可以不加蜂蜜和炼乳,纯粹为了调味】
把苹果和黄瓜切碎一点比较好打,建议按步骤放材料否则装不下,花生不太好碎。