每日营养早餐

原料

鸡蛋: 1个, 橙子: 1个, 紫薯: 适量, 山药: 适量, 大米: 适量, 牛奶: 一盒, 蜂蜜: 适量, 冰糖: 适量

步骤

1紫薯山药粥做法:将紫薯、山药洗净切小块,放入高压锅中,大米洗净,也放入高压锅中,加入适量的水(我喜欢吃比较稀的粥,水放的比较多),加适量的冰糖,开始煮,上汽有兹兹声后再5分钟左右就好。(也可以前一天晚上将所有的材料放入电饭煲中,预约时间,第二天早上就可以吃了)

2紫薯牛奶:将一个小紫薯蒸熟,去皮,切小块,与牛奶,蜂蜜一起放入料理机中,搅拌均匀即可,冬天喝太冷的话可以稍微加热下。(我用的是纯牛奶,所以加了点蜂蜜,也可不加)

3鸡蛋:放入水中,煮熟即可。

4橙子:切片。


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