Overnight Oatmeal隔夜燕麦 符合营养 瘦身与美味的全部要求 附材料卡路里 两人份 每一份卡路里大概在200kcal左右
燕麦 40g 154kcal, 酸奶 200g 168kcal, 木瓜 200g 54kcal, 草莓 100g 30kcal, 葡萄 150g 64.5kcal, 推介配料, 芒果 30kcal/100g, 石榴 41kcal /100g
1第一步准备好材料，容器的选择上玻璃瓶子做出来的视觉效果可能会比较好
2加入适量燕麦 铺平容器底面
3加入酸奶
4如果选择的酸奶比较浓稠 建议搅拌均匀 否则可能会因为有些燕麦泡不到酸奶
5加入第一层水果
6每加一层水果都要加一层酸奶 酸奶的量控制在刚好覆盖到水果就好
7第二层我选择了加木瓜 觉得木瓜跟酸奶真的很搭 所以推荐大把大把地放
8顶层放草莓 因为它们比较脆弱
9加最后一层酸奶 放上草莓点缀 Well Done!
10盖上盖子 明天的早餐就做好啦
11最后一步 放进冰箱
12第二天 见证美味的奇迹吧
1.酸奶可以用牛奶替换 也可以牛奶酸奶混合 最好选择原味酸奶 2.水果可以充分发挥想像力放各种各样的 个人建议芒果，木瓜，石榴 这三样我觉得跟酸奶绝配 3.也可以加入果仁之类的 或者为健康加分的亚麻子