简介

美容护肤 降低胆固醇 保护眼睛 预防胎儿畸形、预防心血管疾病。牛油果含有丰富的叶酸，它能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，减少成年人患癌症和心脏病的几率 ， 牛油果的功效多多 但也不要过量食用噢 牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就能补充身体一日所需营养

原料

牛油果 半颗, 早餐麦片, 鸡蛋 一个, 酸奶 一杯

步骤

鸡蛋煮熟 剥壳切小块 牛油果也同切小块 放至碗中  撒上早餐麦片 淋上酸奶  十分钟都不用的营养的早餐 就OK啦〜