水果穆茲利 0

簡介

想以堅果、高纖維開始新的一天嗎?試試以下穀類早餐食譜吧。

原料

燕麥片1/2杯,葡萄乾70克,脫脂牛奶240毫升,蘋果1個,檸檬汁2茶匙,碎榛子2湯匙,南瓜籽1湯匙,芝麻1湯匙,草莓112克,剁碎,原味低脂優格(酸奶酪)4湯匙,蜂蜜4茶匙

步驟

1.燕麥片、葡萄乾和牛奶拌勻,蓋好,放進冰箱,浸泡一晚。 2.第二天,將蘋果去芯攪碎,加入檸檬汁拌勻,以免果肉變成棕褐色。 3.把榛子、南瓜籽和芝麻拌進燕麥中,再放入蘋果和草莓。 4.把穆茲利分成4碗,每碗加上1湯匙優格和1茶匙蜂蜜。