健身?土豆泥水果酸奶沙拉(營養低脂) 0

原料

酸奶50~100: 克, 雞蛋1隻: , 香梨丁 少許: , 紅椒丁 少許: , 土豆: 1個

步驟

1將一個土豆洗凈,放入冷水鍋中,大火煮沸,煮十分鐘左右,將土豆煮熟。 撈出土豆後,土豆皮很容易就剝開了哦。

2將剝好的土豆放入一個碗中搗成泥,可以用一萬種方法成泥?勺子,筷子,攪拌器~

3把紅椒香梨切成丁兒~ 將切好的紅椒丁用熱水煮一下下。 紅椒丁和香梨丁用一個碗裝著,上面灑一丟丟的鹽攪拌。備用。

4煮熟那一個雞蛋~煮熟拿出用冷水沖一下~撥開雞蛋殼就so easy~

5把熟雞蛋拌入土豆泥中,瘋狂的一起搗碎~?再加入配料,紅椒丁和香梨丁~

6最後淋上酸奶一圈兒~多少您隨意~

小技巧

配料可以換成自己喜歡的任意水果等食材,不要太黑暗的~ 酸奶牛奶也都成~放多放少看自己心情~ 土豆泥不要放置太久,趁著溫度讓它們融合? 趁熱吃,或者冷藏後吃,不要不溫不火的吃~哈哈哈