三文魚: 塊， 胡蘿蔔: 根， 米飯: 碗， 西蘭花: ， 海苔:
1準備食材。
2胡蘿蔔洗凈去皮切碎。
3西蘭花洗凈焯水去梗部切碎，三文魚切塊繼續用檸檬去腥，海苔剪碎。
4鍋里倒核桃油。
5下胡蘿蔔翻炒。
6胡蘿蔔扒一邊，下三文魚翻炒至變色跟胡蘿蔔混合均勻。
7下西蘭花翻炒均勻。
8加入米飯翻炒均勻。
9加入海苔翻炒均勻。
10盛出待用。
11取一勺飯糰放到保鮮袋裡，把飯糰捏緊壓實。
12打開保鮮袋飯糰成型了。
13完成。
