「烘焙速成班」節食不能減肥 沙拉三明治補充能量 [第四課] 1

原料

吐司: 若干， 沙拉醬: 適量， 黃瓜: 1， 雞蛋: 2個， 番茄: 1， 火腿肉: 適量

步驟

1我們將吐司先放入千石阿拉丁烤箱 280度2min，千石阿拉丁烤箱最大的有點在於無需預熱，2min我們就能吃烤麵包

2雞蛋稍微薄一些，胡蘿蔔細一點（如果不愛胡蘿蔔可以加入自己喜歡的蔬菜）番茄黃瓜分別切片

3取出吐司放置一旁，將火腿肉在烤箱280度2min烤制，不介意涼的話也可直接放在吐司上。 所有程序準備好就可以製作三明治了，將火腿肉，番茄依次疊加，放入奶油生菜，不喜歡生菜的也可換成芝麻菜等等。撒上沙拉醬或者蛋黃醬、芥末醬等，根據自己口味搭配

4針對吐司，我們也可以有一點點改變，在吐司上刷一層雞蛋液，在烤箱中280度3min再製作三明治。 不會像酪那樣膩但口感也ok

5外帶時為防止三明治散開，用保鮮膜將三明治裹緊，對切或橫著切都可以。火腿我們也可以用金槍魚、香腸、培根代替，現在可以美滋滋的大口咬三明治了。

小技巧

三明治食用攜帶方便，所以常被用作工作午餐，或野餐、遠足、旅行時的食品，三明治的世界很大，做法也很多，這種做法很簡單不費時，蔬菜搭配火腿保證營養又能健康安全，減肥不要節食，要適當的吃並搭配運動才能有效瘦身。好了，本期的製作就這麼簡單，我們下期再會。