生蕎麥蘋果核桃粥Raw Buckwheat, Apple & Walnut Porridge 0

原料

蕎麥粒(整粒或粗磨): 1cup(240ml), 核桃仁: 1cup(240ml), 青蘋果: 2個, 橙子: 1個, 小豆蔻粉: 1/2tsp, 香草精/香草粉: 1/2tsp, 漿果: , 石榴: , 蜂花粉: , 可可碎粒: , 椰絲: , 堅果醬:

步驟

1將蕎麥和核桃分別放在兩個碗里,用水浸沒,浸泡至少1小時或隔夜。沖洗和瀝干。青蘋果去核切塊,橙子取汁

2將 #蕎麥粥 所有材料放在料理機里,攪拌至光滑。

3上面裝飾新鮮的漿果、石榴、蜂花粉、可可豆、椰絲和堅果醬。或者你家裡有的好好^ ^ 冰箱冷藏可保存3-4天。

小技巧

1)小豆蔻粉用肉桂粉代替也不錯 2)蕎麥粒可以用燕麥代替 3)樓主我親身試驗過了可以生吃 4)b站視頻: