黑小米: 20克， 小米: 50克， 大黃米: 25克， 南瓜: 1小塊， 蕃薯: 1節， 芹菜: 1段， 雞蛋: 1個， 油鹽: 各適量， 松子: 適量
1小米容易煮，但早上只有20分鐘的時間，晚上先洗好浸泡在鍋里，加水，天熱要放冰箱。第二天早上直接放爐上。
2煲粥時，洗切蔬菜。
3南瓜去皮刨絲放小米粥里。
4蒸鍋放雞蛋和蕃薯、玉米蒸，小鍋加水煮開，加芹菜煮熟，去水，加鹽油拌好裝盤。
5開吃。
漏了一個玉米。孩子早餐，各類營養素均勻最重要。
