健身早餐 | 香炒牛肉飯 0

原料

牛肉90g, 蔬菜50g, 雞蛋1個, 熟糙米飯130g, 蒜3瓣, 鮮橙1個:

步驟

1牛肉、洋蔥切丁

202|熱鍋噴油，放入洋蔥炒香，下牛肉丁

303|待牛肉炒熟，放入事先煮好的糙米米飯

404|翻炒均勻，盛出

505|鍋里放水煮開，放入青菜，加適量鹽

606|煮熟盛出，放入蒜蓉

707|煎個荷包蛋

808|水燒開，放入紫菜，倒入蛋液

909|放鹽、黑胡椒調味