健康餐-豌雜麵(清淡版) 0

原料

裡脊肉: 350g, 芽菜: 200, 熟鷹嘴豆(有豌豆的用豌豆): 250g, 鷹嘴豆粉(用粉可以快很多): 50g, 熟青豆: 80g, 水: 1000ml, 濃縮雞湯料: 5g, 小蔥: 3根, 大蒜: 3瓣, 生薑: 一小塊約20g, 花椒: 一大勺, 大蔥: 一段, 豆瓣醬: 一大勺, 大醬: 一大勺, 韓式辣醬(因為少油): 一小勺, 料酒: 一大勺, 生抽: 一大勺, 老抽: 一大勺, 蚝油: 一大勺, 橄欖油: 10g, 鹽: 少量, 黑胡椒: 少量

步驟

1準備材料:絞裡脊肉,大蔥切小段,小蔥切碎,生薑切絲,大蒜切碎。

2準備雜醬醬料:豆瓣醬+大醬+韓式辣醬+料酒+生抽+老抽+蚝油,混合待用。

3中火熱鍋倒少量油,將花椒、大蔥、生薑爆香,爆香後撈起丟掉。

4繼續中火倒入豬肉末翻炒,炒到變色出油後倒入之前準備好的醬料,炒到肉呈顆粒狀油水全出來後盛出待用。

5鍋不用洗,將國內的油水做底,倒入水和鷹嘴豆粉,加入濃縮雞湯料,開始煮,煮開後倒入鷹嘴豆繼續熬煮,煮至鷹嘴豆軟爛,整體呈糊狀,關火倒入青豆,根據個人口味可適當撒鹽和黑胡椒,攪拌後盛盤。用了鷹嘴豆粉後整體更濃稠,而且煮的時間可以比較短。

6煮蕎麥麵,水開後煮4分鐘左右,撈出過水防粘,拌幾滴麻油,撒少量鹽,如果喜歡濕的口感可加入一大勺麵湯。

7芽菜洗凈焯水,麵條先拌入一大勺豆子澆頭,讓鷹嘴豆粉均勻分布在麵條上,最後蓋上鷹嘴豆澆頭、雜醬、芽菜、蔥花,大功告成。