翡翠蝦仁什錦炒飯·炒飯也要吃的健康 0

原料

隔夜白飯: 3小碗, 豌豆: 一小把, 甜玉米: 半根, 鮮蝦或冰凍蝦仁: 15隻, 胡蘿蔔: 1/3根, 杏鮑菇(小型): 一根, 鹽: 按口味來, 魚露: 一勺, 洋蔥碎: 1/4個, 茶油或玉米油: 適量

步驟

1將蝦仁剝出(冰凍蝦仁結凍),從蝦背上開一刀,稍微開深一點,注意不要切成兩半了!把筋挑出來……放小半勺鹽拌勻備用……

2胡蘿蔔和杏鮑菇,切0.6/0.7cm小塊,分開備用。

3甜玉米粒剝下備用。

4鍋中燒開一大碗高湯或者清水,依次將豌豆和胡蘿蔔丁先放入煮滾3分鐘,再放入杏鮑菇丁,煮滾,最後放入蝦仁,水開後關火,瀝干水份,備用。

5鍋中放入少量茶油或玉米油,倒入洋蔥碎,將瀝干水份的什錦蔬菜和蝦仁下鍋略翻炒,不要翻炒時間過長,否則蔬菜變色而影響色澤,裝出備用,如果閒麻煩可跳過這一步。

6鍋中再倒入油,將冷飯倒入鍋中,用鏟子按壓翻炒,飯加熱後,與油混合會自然分來,炒至飯粒粒分開。

7再將炒好的蝦仁什錦蔬菜粒,(燙好的直接下也行)倒入炒開的飯中,加入食鹽和魚露,繼續翻炒均勻,即可。

小技巧

1.蝦仁從背上破開,再用鹽腌過,可使蝦仁鮮嫩Q彈。焯水後會顯出漂亮的蝦球花。如果是鮮蝦剝的,尾巴末端小翅膀一樣的殼不要剝掉更美麗~(≧▽≦)/~。 2.豌豆和胡蘿蔔不易煮熟,所以先下鍋,杏鮑菇煮久口感老硬,所以第二下,蝦仁燙熟即可,就可翻出漂亮了蝦球花。 3.把焯水過的蝦仁什錦蔬菜粒再下鍋翻炒是為了使蔬菜更加香,如果閒麻煩,也可以直接就和飯炒在一起。 4.冷飯結成一大坨完全不影響炒飯,冷飯遇上熱油翻炒會自然粒粒分開,Q彈至極。這就是隔夜飯的魅力。