混合穀物: 50克上下， 酸奶: 150-180毫升一罐， 法棍切片: 兩塊， 低脂花生醬: 兩劃西餐刀， 早餐腸: 兩根， 黃桃: 三瓣切丁， 奇異果: 半顆挖肉切片， 雞蛋: 一個， 蘆筍: 兩根
1雞蛋煮熟（九成） 法棍切片200度烤30-45秒
2混合穀物+黃桃丁+奇異果片混合於酸奶中
3低脂花生醬抹於法棍切片上 早餐腸煎至熱即可（花生油） 蘆筍先汆燙再同早餐腸煎至酥軟即可
4擺盤即可
貼圖於菜譜無關
