堅果山藥菠菜奶昔 0

原料

菠菜葉: 3棵, 鐵棍山藥: 半根, 熟腰果: 8顆, 鮮奶: 280ml

步驟

1菠菜葉洗乾淨,放進滾水中煮滾,撈起來,擠干水分。

2山藥去皮,煮熟。

3將菠菜、山藥、腰果、牛奶放進盛器中,用料理棒攪拌均勻即可。

小技巧

1.喜甜的,可以適當地加入點糖,反正我就這樣喝了。 2.喜歡稠的,就少放點奶,反之,就少放點奶。