香蒜蜂蜜煎雞胸 0

原料

雞胸: 250克， 蜂蜜: 2勺， 大蒜: 四瓣， 鹽: 適量， 橄欖油: 4勺， 黑胡椒碎: 適量

步驟

1用鹽和黑胡椒均勻塗抹雞肉兩面，腌制15-20分鐘，雞肉過厚可剖開

2蒜搗成蒜泥，加兩勺蜂蜜，四勺橄欖油攪拌均勻。

3取保鮮膜鋪好均勻塗抹醬汁後包裹起來

4包裹後的雞肉放入冷藏兩小時後取出

5煎鍋倒入少量橄欖油放入雞肉小火慢煎

6大概15分鐘兩面金黃可裝盤食用