健身飲食周記：day 5 早餐 0

原料

玉米碎: 3勺， 脫脂牛奶: 半杯， 核桃: 3個， 蜂蜜: 1勺

步驟

1烤箱預熱180℃，放入核桃烤5分鐘，烤制金黃，切碎，備用。

2鍋中放入玉米渣，水，牛奶一起煮至微沸後，在微沸的狀態下，繼續煮25分鐘即可。

3玉米粥煮好後，拌入蜂蜜，表面撒上核桃即可。