南瓜200克，甜玉米250克，清水300克
1.甜玉米清理乾淨，南瓜削皮去籽 2.把切片的南瓜和斬成3段的玉米放進鍋里，加入300克清水，大火煮開後，轉小火煮10分鐘左右；（時間以把玉米和南瓜煮熟為準） 3.玉米用手扳出玉米粒，把玉米粒、南瓜、煮過的水一起倒進攪拌機，攪拌1~2分鐘即可 4.直接喝也美味，加點蜂蜜或煉奶也很好。當早餐，當下午茶，都是很不錯的
