原料
雞蛋: 1隻， 蝦仁: 100g， 各種新鮮蔬菜: 200g， 豆腐／豆製品: ， 燕麥: ， 紅薯／紫薯: 一小根， 玉米: 一小根， 堅果（腰果／核桃仁／開心果）: 5～10顆， 各種意面: 50g， 所有菇類: 100g， 有所思檸檬沙拉汁: ， 番茄羅勒醬（只有番茄羅勒）:
步驟
14.4早餐打卡：煮雞蛋1個，小西紅柿 生菜葉 小黃瓜共150g，牛奶煮燕麥250ml，核桃仁3顆 （天吶為什麼我吃了這麼多）
24.4 午餐打卡：小西紅柿 生菜葉 白菜心 油麥菜 杏鮑菇共200g，蒸嫩豆腐150g，煮意面50g，涼拌海藻絲以及火龍果少量 （和太后去逛街，她坐在我對面吃羊肉泡饃）
34.4 晚餐打卡：生菜葉 小黃瓜共100g，涼拌海藻絲 過水去油豆腐乾共100g，煮玉米200g （今天家裡人的晚餐是茴香餡餅，之於我簡直就是茴香陷井……）
44.5早餐打卡：雞蛋沙拉（煮雞蛋1個，生菜葉 黃彩椒 火龍果），紅豆薏米湯一碗，核桃仁3顆 (電飯鍋預約煮粥功能真好用 準備早餐的時候敷完面膜的精華加了純凈水還能做個水膜兩不誤)
54.5 午餐打卡：生菜包蝦仁彩椒卷（白煮蝦仁80g）蘸自製醬料（番茄羅勒醬＋涼拌汁），紫薯150g，小黃瓜3節，西紅柿半個 （上班族自帶午餐著實不易，除了頭晚提前準備和當天早起似乎也沒有什麼捷徑了，堅持自己準備好，不叫外食）
64.5 晚餐打卡：蒸北豆腐（油麥菜 白菜心 杏鮑菇做菜碼 生菜包起來吃），紫薯（小塊）半個，紅豆薏米湯一碗，枸杞一小把 （晚上下班回來真心已經挺累了，簡單把冰箱裡的食材過一遍，想起了小白的蒸豆腐餅，今天做了循環訓練，堅持啊）
74.6 早餐打卡：雞蛋沙拉（煮雞蛋1個，生菜葉 小西紅柿 小黃瓜少量），隔夜酸奶燕麥（加了一小勺亞麻籽），蘋果小半個 （隔夜燕麥終於來了，我趕腳要長期這樣吃下去，亞麻籽黑芝麻能撒的撒起來！另被告知蘋果碳水高，天啦嚕，想當年我一天四個蘋果的時候……）
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