優質碳水粗糧餐!白薯紫薯的浪漫約會

原料

土豆: 一隻, 紫薯: 一隻, 安佳脫脂奶粉: 20g

步驟

1土豆泥 紫薯 碾碎 先不要大量混合  隨意塞入宜家壓蒜器中壓出條條 美麗的混合漸變色

2薯泥條擺盤,圍成花環狀後擱置。脫脂奶粉加少量熱水調和成濃稠液體,加入剩餘薯泥充分混合。裝入裱花袋中擠成心形裝盤。

3隨後可以加入煉乳!注意飲食的人們可以加自製酸奶,自製果醬什麼的。為不愛吃粗糧的女朋友,小寶寶等增加優質碳水攝取(´・Д・)」簡言之,這就是一盤子低熱量的主食哇哈哈哈,飽腹又低卡。

小技巧

用蛋糕刮片可以充分鏟碎薯泥,比壓薯器好用多了,一邊鏟一邊少量加水可以讓薯泥更細滑