原料
雞蛋必須的必: 基本上每頓飯兩個， 牛油果我也是愛愛愛不完: 1-2個， 偶爾有西紅柿出現: 5個左右（小的）， 也會有肉類出現: 三文魚等， 當然麵包也是要的: 基本都是黑麵包
步驟
1荷包蛋 牛油果泥 腌好的mackerel 還有切碎的生菜 Topping 是低脂的蛋黃醬
2簡單的沙拉 top with smoked過的三文魚 加了黑醋和橄欖油 + 蛋白醬
3玉米蛋餅/omelette Top是辣味的salami 然後撒了壓碎的蝦片和三文魚flake
4黑麵包/沒發酵的 牛油果泥泥泥 煎雞蛋（一定要流黃兒啊不流的話吃蛋的意義在何！） 培根一丟丟 小西紅柿少許 旁邊只露邊邊角的是希臘酸奶
5黑麵包 again 一個加了牛油果 佐三文魚 另一個加了土豆沙拉 佐小蘿蔔片
小技巧
關注了下廚房這麼多年 覺得應該寫點東西了 文筆很差 （中文是初中畢業水平 T.T） 就多擔當吧.....