『女人減肥這樣吃,清腸排毒、瘦身除宿便,5天瘦6斤』 0

簡介

 如今的上班族,許多都有肥胖的困擾。該如何輕鬆瘦身呢?讓我們來告訴你哪些食物,有幫助清除宿便,排毒瘦身的功效,輕輕鬆鬆解除肥胖。

原料

香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。

步驟

1 香蕉水果汁   材料:香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.,木瓜半個。   作法:鳳梨榨汁,再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後,三種一起用果汁機攪拌均勻。   建議:一天喝一次,在2餐之間。   口感:微酸香甜。   注意:現做現喝,不可放超過1小時,否則果汁容易氧化,效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高,胃酸及腎功能不好者勿飲用。   香蕉小檔案   香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。

2 蘆薈紅棗飲   材料:蘆薈3片,紅棗15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c.。   作法:蘆薈削去邊刺後,連皮帶肉切小塊,連紅棗和水用大火滾後,小火續煮20分,濾渣加入寡糖調味。   建議:當作一天的解渴飲料。   口感:味道微甜。   注意:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦勿食用。   蘆薈小檔案   蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便。

3 海帶木耳餐   材料:干海帶半條,黑木耳3朵,香菇5朵,橄欖油、粗鹽適量。   作法:海帶、黑木耳和香菇,泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。   建議:當配菜每天吃。   口感:滑嫩、味香。   注意:海帶屬性滑嫩,會使得受精卵著床不易,因此孕婦勿食用。   海帶小檔案   海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸,能潤滑腸道,有助於通便。