養生食譜：紅薯紅棗小米粥－超詳細：（附流程+圖片） 0

簡介

健康功效：

紅薯：補中益氣、寬腸通便、富含錳 紅棗：安神、補脾胃、輔助降血脂

原料

糯小米100克，燕麥米30克，紅薯250克，紅棗8個

步驟

1紅棗開水泡十分鐘去核，紅薯去皮切小塊備用。

2將米洗凈，待水開後與紅棗一同入鍋，煮約五十分鐘。

3再放入紅薯塊煮十分鐘左右至熟關火。

4盛入碗里，享受美味。

小技巧

菜譜小貼士：

喜甜的友友可加冰糖，紅糖或者蜂蜜（蜂蜜須煮好後涼十分鐘再放）加水量一般是米的十倍量，喜粘稠一點少加點水，可自己掌握。中途也可加開水調整。