減肥早餐(蘭香子燕麥隔夜早餐) 1

簡介

五分鐘早餐，健康，快速

原料

空罐子 一個(夠吃就可以), 酸奶 200g, 牛奶 適量, 蘭香子 一勺, 麥片 40g, 水果 隨意

步驟

1空罐子裡放適量生燕麥，大約五分之一，瓶子大小不同放的燕麥量也不同。注意(生燕麥是指沒有經過深加工的)

2加入半勺蘭香子

3加入一勺果醬，我放的是藍莓醬

4倒入酸奶100g

5重複之前步驟

6加入牛奶

7攪拌均勻，放到冰箱一晚上，第二天早上食用。

小技巧

蘭香子 燕麥都是負卡路里食品，酸奶可以助消化 ，當早餐可以吃飽，補充蛋白質，是健康又有效的減肥力器。