紅腰豆花生蓮子燕麥粥 0

原料

花生,紅腰豆,蓮子黑米糯米燕麥

步驟

1花生,紅腰豆,蓮子,黑米,糯米,分別洗凈後,加水放入高壓鍋內,蓋好蓋子大火燒至鏟氣。

2關火,靜置。待兩小時後再開火,再鏟氣,中火煮約半小時後關火。靜置到第二日。

3隔日,開蓋,加燕麥片,蓋好重新燒開,鏟氣中火燒約5分鐘關火,自然冷卻開該,舀碗內。

4喜歡紅糖加紅糖,喜歡白糖加白糖,喜歡蜜糖加蜜糖。

小技巧

我是利用晚上時間較多,白天時間少而相應調整的做法。 另一種辦法是頭天晚上將洗好的花生,腰豆,黑米,蓮子浸泡整晚,隔日再和水放高壓鍋內多燒些時間直至粘稠,再開蓋加入燕麥片同燒,至好。補血養顏的甜品粥。