各種粗糧 每日一吃…
黑米, 紫米, 燕麥粒, 小米, 大黃米, 蕎麥, 糙米, 高粱米, 粳米, 黑糯米, 所有材料混合
1淘洗乾淨、加適量水泡4個小時，不換水 電飯煲里粗糧煮，香噴噴的飯飯就搞定拉。
2可以加點豆類下去
