燕麥薏米南瓜粥(減脂) 0

簡介

南瓜味甜,本身就是很不錯的調味劑。 這是我經常煮的一款主食,飽腹感不錯,味道也不錯。

原料

南瓜 隨意, 薏米 50g, 燕麥 50g

步驟

1將所有材料洗凈,放入電飯鍋中,煮到薏米爆開即可。

2這個量,煮出來大概是5人份,宜家的小碗,每份約150g左右。

3營養成分

4營養成分

小技巧

粥本身熱量低,但因為添加的調料,比如糖,而熱量變高。我們自己在煮東西的時候,就要注意一下。不習慣這樣吃的朋友,可以適量加糖。