蔬果沙拉 0

簡介

今天我做的沙拉,選擇的是五顏六色的蔬果,金槍魚罐頭、雞蛋和橄欖油、黑胡椒的組合。有肉、有蛋,有蔬果,五顏六色的搭配刺激你的視覺神經,用橄欖油代替沙拉醬更加健康,嗜肉族減肥人士既能解饞,又能達到減肥的目的,零負擔哦!

原料

玉米, 聖女果, 苦菊, 小黃瓜, 橄欖油 一勺, 金槍魚罐頭, 雞蛋, 黑胡椒

步驟

1甜玉米粒自玉米棒子上用刀慢慢切下來,焯水2分鐘左右,撈出控干水分

2金槍魚罐頭,控干裡面的油汁

3小黃瓜,切滾到塊

4聖女果,對切,雞蛋切小塊

5將苦菊自中間揪段,其他材料一起放入碗內

6倒入焯水的玉米粒

7倒入一勺橄欖油

8研入少許黑胡椒粒

9攪拌均勻,即可

小技巧

1、橄欖油中含有大量的有益脂肪酸,能起到降低血脂、清除血膽固醇的作用,用橄欖油代替沙拉醬做沙拉,更健康,沒有可用少許色拉油代替。 2、材料根據個人喜好準備,但一定要記得,控干水分,或者使用礦泉水、涼開水沖洗,防止吃了生水拉肚子。 3、苦菊味道稍苦,不喜歡的可以換成生菜,味道更好。 4、金槍魚本身有鹹味,所以可以不用放鹽了。