水果燕麥沙拉(減肥餐) 0

簡介

這是我在去一個夏令營的時候一個姐姐給我做的,然後我就學起來了。因為在營里食物是生活老師發的,然後我們就用那有限的食材做了無限的美味出來。

原料

燕麥(即食燕麥) 2大湯匙, 香蕉(必須要) 一根, 各種堅果(必須要) 看你喜歡吃多少咯, 各種水果(必須要) 看你喜歡吃多少咯, 酸奶(必須要) 一杯不夠來兩杯, 葡萄乾(可有可無) 少來點,熱量高, 海苔(可有可無) 一兩片

步驟

1材料差不多就這些

2燕麥用桂格的即食燕麥,沒有即食的話別的也可以,不過要稍微用微波爐熱一下

3香蕉切丁。香蕉不要用太多,熱量蠻高的,不過又不可缺少,因為有潤滑的作用,增加口感。

4堅果可以有核桃,杏仁,腰果,在營里的時候我們每天各有一小把。

5水果切丁。水果看你喜歡吃什麼,我最常用蘋果,梨,火龍果,因為熱量低又好吃

6葡萄乾我很喜歡吃啦啦啦~

7海苔是有次吃海苔無意中加進去覺得口感還可以。

8最後澆上酸奶大功告成開吃!

小技巧

又好吃又飽腹還可以治療那什麼(BianMi)!不失為減肥時期的一個好食物啊。堅果可以補充一天的能量,所以別看這只是小小的一盤沙拉,能量肯定夠了。 減肥的小姑涼千萬不要碰沙拉醬。用酸奶代替吧!