黃豆煮釀涼瓜圈 0

簡介

端午節吃粽子是一種傳統習俗,廣東人的鹼水粽里有入口甘化的黃豆和帶有五香味道的肥肉,讓人垂涎。黃豆的營養價值極高,尤其是與含蛋氨酸豐富的食材配搭時,如面、糯米等。龍舟期間的氣溫開始轉高,這時可取黃豆與涼瓜烹煮一道清熱醒胃的家常菜。涼瓜可釀入配搭了蝦米蓉和梅香鹹魚蓉的魚膠,使其食味咸中帶鮮且甘而不苦。

原料

黃豆(水發後)150克,肉絲50克,冬菇絲50克,涼瓜300克,薑片15克,馬蹄(小粒)、梅香鹹魚蓉、蝦米蓉、蒜蓉各少許,鹽、糖、胡椒粉、鯪魚膠、雞湯、花生油各適量

步驟

1、將魚膠、蝦米、鹹魚、蒜蓉以及馬的蹄子拌勻; 2、涼瓜切圈去囊洗凈,釀入拌勻的魚膠; 3、用不粘鍋將其兩面煎至金黃,下適量雞湯、薑片以及大豆煮半鐘頭; 4、然後加入肉絲、冬菇絲以及煎好的釀涼瓜,以鹽、糖、胡椒粉調味,慢火滾8分鐘便成。

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