花生紫米紅豆粥 0

簡介

今天繼續補吧--花生紫米紅豆山藥粥。花生:健脾和胃,扶正補虛,維生素E含量豐富。紫米:含豐富的鐵質、澱粉、蛋白質,是營養價值很高的補品,具有和中健脾、補益氣血的功能。紅豆:能律津液,消脹除腫,是高蛋白低脂肪的好東西。山藥:養精益氣,生吃能很好地吸收山藥黏液中的膠質,且美白皮膚。好處多多吧,尤其月經期間吃更好呢!

原料

花生紫米,紅豆,山藥

步驟

1.花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。 2.山藥削皮,切塊。 3.坐一鍋水,水開後把所有材料倒進鍋里,攪拌幾圈,待開鍋後轉小火慢慢煮。 4.等豆子和山藥都煮了就差不多了,中間還要攪拌幾次,這樣可以讓湯更亂乎。 5.我喜歡稠一點的,一般會煮四十分鐘吧。喜歡甜味的MM還可以加些紅糖。

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