沙茶醬炒雞丁(健身菜譜) 0

原料

雞胸肉: 2塊, 洋蔥: 1個, 蠶豆: 1小碗, 沙茶醬: 1勺, 生抽: 半勺, 鹽: 適量, 料酒: 2勺

步驟

1雞胸洗凈,拿廚房紙巾吸干多餘水分。

2切丁後加入2勺料酒,少許鹽,抓勻腌制30分鐘。

3鮮蠶豆(綠色的大顆)焯水2分鐘,到半熟的程度,撈出瀝干水分。

4鍋燒熱,加入一丟丟橄欖油,放洋蔥爆鍋,煸出香味。

5雞丁入鍋,快速翻炒幾下,加入熱水(因為油少所以容易糊鍋,加水可以避免)。

6待水沸後加入1大勺沙茶醬,我用的牛頭牌的,這個牌子不錯,不咸。但上面有一層很厚的浮油,不要用。

7加入蠶豆,半勺生抽。一起小火燉煮,直到所有食材都熟透,並且收汁即可出鍋!

小技巧

我口淡,所以鹽只在腌制雞肉時候才放了,後期都靠生抽調味,如果口重,製作過程中可以適量加一些。 雞胸可以切小塊,更易熟。 牛頭牌沙茶醬不咸,可以根據自己口味放鹽。 蠶豆煮的面面的糯糯的更好吃!

相關菜譜