咖啡: 1杯， 方糖: 1塊， 胡蘿蔔: 1根， 雞蛋: 2個， 檸檬: 半個， 雞胸肉: 250g， 生菜沙拉: 無限量， 檸檬: 半個， 全麥麵包: 1片
1早餐 黑咖啡☕️+方糖1塊+全麥麵包一片
2午餐 1.水煮雞蛋2個 2.胡蘿蔔切片+半個檸檬汁
3晚餐 1，雞胸肉香煎 2.生菜沙拉無限量 3.檸檬半個
4一早體重51.2Kg
終於堅持到13天了，減了8.2斤，感覺胃口小了。完美的堅持
