養生雜豆粥 0

簡介

夏天食欲不振是非常普遍的現象,如何能在夏天吃飽吃好是個學問。一天中食物的營養儘量放在早餐、午餐來補充,晚上由於活動量比較小,營養需求少,可以吃得少一些、素凈一些,到了食慾不好的夏季,晚餐更不要過於豐盛。夏季晚餐讓雜豆粥「唱主角」,不僅營養豐富,而且粥的熱量不高,飽腹感強,有減肥效果。

原料

綠豆, 紅豆, 黑豆, 芸豆, 大米, 小米, 血糯米, 黑米

步驟

把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等,各種材料互相搭配,用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥,晚餐的主食就有了

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