玉米豆漿什蔬濃湯 0

簡介

跟網上一個印度大媽學來的做法,按照自己的習慣改動了下,可以說是中印合璧,哈哈,這個湯超好喝的哦。 濃湯有個好處就是不會沖淡胃液。尤其夏天吃飯很容易就喝了很多湯,中式的清湯,濃度太低,多喝其實對胃不好,喝濃湯不傷胃,而且這個濃湯是不加黃油的,多喝也不會胖,很營養又低卡。而且隨意性比較大,可以在裡面加入自己喜歡的蔬菜丁,沒啥大的限制^^

原料

新鮮玉米粒 2又1/4杯, 中等大小番茄 1個, 捲心菜丁 1杯, 刀豆 8-10根, 大的胡蘿蔔 半根, 豆漿 2杯, 澱粉(用的時候兌水調開) 1大勺, 油 適量, 孜然粉 1/2茶勺, 黑胡椒粉 1/2茶勺, 鹽 適量, 檸檬汁 1茶勺, 香菜葉(裝飾用) 若干

步驟

1將捲心菜、刀豆、胡蘿蔔洗凈瀝干,切丁備用。 玉米粒洗乾淨備用。

2番茄擠掉多餘的水分,切丁備用。

3鍋中加水大火煮沸後,倒入洗凈的玉米粒,撒點鹽,轉中火加蓋燒,到再次水滾,玉米變軟熄火。

4在煮玉米的同時,另起外起鍋,開中火,到一點點油,先倒入孜然粉(或孜然顆粒),煸炒香後,加入捲心菜丁、刀豆丁和胡蘿蔔丁,進行煸炒,翻幾下後,加一小碗水,然後加蓋燒一會兒,(到水差不多收干,蔬菜丁變軟即可)。

5在燒菜丁的同時,第三步中的玉米差不多煮好了,留1/4玉米粒出來備用。其餘的玉米粒加入攪拌機,加大概2杯多的水,攪勻,過濾掉多餘的玉米渣,就是玉米汁了。

6此時蔬菜丁也變軟了,加番茄丁稍微翻炒幾下先關火。然後倒入步驟5中濾出的玉米汁及另外1/4量的玉米粒,加胡椒粉,攪勻;再倒入豆漿,開中火,一邊煮一邊攪,然後倒入澱粉水,繼續攪拌,燒開後,加鹽,轉小火,湯再次滾起時,劑點檸檬汁攪勻,就可以出鍋了。出鍋後,碼上香菜裝飾即可。

小技巧

  1. 1茶勺=5ml,1大勺=15ml,1杯=250ml
  2. 方子中的孜然,胡椒粉、鹽和檸檬汁什麼的,其實都可以根據自己口味來調,我也只是目測多少量而已。
  3. 沒有豆漿的可以用清水,量根據自己需要來加。
  4. 方子裡的胡蘿蔔用的比較大的,小的胡蘿蔔就用1根。
  5. 濃湯如果做多了,放冰箱冷藏,大概可以保存1周左右,如果冷凍可以保存幾個月,拿出來的時候溶解再加水燒開。
  6. 玉米汁可以直接用豆漿機來榨的。調玉米汁過濾下來的玉米渣不要浪費,也可以吃的,我拿來拌了沙拉,也很好吃哦。